1. Genieten van de natuur
• Wat kun je doen?
• Maak een wandeling in het bos en
geniet van de rust
en frisse lucht.
• Ga naar het strand en lees een boek
terwijl je luistert
naar het geluid van de golven.
• Fiets door landelijke gebieden en
ontdek nieuwe plekken.
• Positieve effecten:
• Het kalmeert je geest en verlaagt
stress.
• Je krijgt beweging en frisse lucht, wat
je energieniveau verhoogt.
• Het brengt je dichter bij de natuur, wat
bewezen is om
je stemming te verbeteren.
2. Tijd doorbrengen met geliefden
• Wat kun je doen?
• Organiseer een gezellige
spelletjesavond met vrienden of
familie.
• Maak samen een maaltijd klaar en eet
zonder schermen.
• Ga met je kinderen naar een speeltuin
of plan een picknick in het park.
• Positieve effecten:
• Versterkt je banden en creëert
blijvende herinneringen.
• Verbetert je sociale vaardigheden en
geeft je een gevoel van
verbondenheid.
• Vermindert gevoelens van
eenzaamheid.
3. Ontwikkel nieuwe vaardigheden of hobby’s
• Wat kun je doen?
• Leer een instrument bespelen zoals
gitaar of piano.
• Begin met schilderen, tekenen, of een
andere creatieve hobby.
• Doe mee aan een workshop of online
cursus om een nieuwe vaardigheid te
leren.
• Positieve effecten:
• Verhoogt je zelfvertrouwen door iets
nieuws te leren.
• Geeft je een gevoel van voldoening en
productiviteit.
• Stelt je in staat om je gedachten te
focussen en creativiteit te ontwikkelen.
4. Focus op persoonlijke groei
• Wat kun je doen?
• Begin een dagboek en schrijf je
gedachten en gevoelens op.
• Mediteer dagelijks om je geest tot rust
te brengen.
• Stel doelen en werk aan persoonlijke
ontwikkeling, zoals gezonder eten of
een sportieve uitdaging aangaan.
• Positieve effecten:
• Vermindert mentale ruis en verhoogt je
zelfbewustzijn.
• Helpt je prioriteiten te stellen en je
leven meer betekenis te geven.
• Verhoogt je gevoel van controle en
balans.
5. Verdiep je in literatuur of kennis
• Wat kun je doen?
• Lees boeken die je inspireren,
ontspannen of uitdagen.
• Luister naar podcasts of audioboeken
tijdens dagelijkse routines.
• Ga naar de bibliotheek of koop een
boek over een onderwerp dat je altijd
al interesseerde.
• Positieve effecten:
• Verbetert je concentratie en
woordenschat.
• Stimuleert je fantasie en intellect.
• Geeft je een gevoel van vervulling door
iets nieuws te leren.
6. Help anderen
• Wat kun je doen?
• Doe vrijwilligerswerk bij een lokaal
initiatief.
• Help een buur of vriend met een taak.
• Organiseer een inzamelactie of bied je
tijd aan voor een goed doel.
• Positieve effecten:
• Geeft je een gevoel van betekenis en
voldoening.
• Versterkt je gevoel van empathie en
verbondenheid.
• Creëert positieve energie in je
gemeenschap.
7. Tijd voor ontspanning
• Wat kun je doen?
• Neem een warm bad met rustgevende
muziek.
• Kijk een film of serie zonder
ondertussen afgeleid te worden door
je telefoon.
• Doe aan yoga of mindfulness om je
lichaam en geest te ontspannen.
• Positieve effecten:
• Vermindert stress en angst.
• Helpt je lichaam te herstellen van
dagelijkse inspanningen.
• Geeft je een gevoel van innerlijke rust.
Positieve Impact op je Psyche
Door minder sociale media en meer tijd voor jezelf:
• Verlaag je stressniveau: Minder
notificaties en externe invloeden
maken je geest rustiger.
• Vergroot je focus: Je ervaart minder
afleiding, wat je productiviteit
verhoogt.
• Voel je gelukkiger: Je investeert tijd in
activiteiten die je echt voldoening
geven.
• Versterk je zelfbeeld: Minder
vergelijken met anderen maakt je meer
tevreden met wie je bent.
Maak gebruik van deze gewonnen tijd om je leven te verrijken en de dingen te doen die echt belangrijk zijn!
Dingen die je kunt doen met de tijd die je wint door minder of geen sociale media: