1. Genieten van de natuur
• Wat kun je doen?
• Maak een wandeling in het bos en geniet van de rust
en frisse lucht.
• Ga naar het strand en lees een boek terwijl je luistert
naar het geluid van de golven.
• Fiets door landelijke gebieden en ontdek nieuwe plekken.
• Positieve effecten:
• Het kalmeert je geest en verlaagt stress.
• Je krijgt beweging en frisse lucht, wat je
energieniveau verhoogt.
• Het brengt je dichter bij de natuur, wat bewezen is om
je stemming te verbeteren.
2. Tijd doorbrengen met geliefden
• Wat kun je doen?
• Organiseer een gezellige spelletjesavond met vrienden of familie.
• Maak samen een maaltijd klaar en eet zonder schermen.
• Ga met je kinderen naar een speeltuin of plan een picknick in het park.
• Positieve effecten:
• Versterkt je banden en creëert blijvende herinneringen.
• Verbetert je sociale vaardigheden en geeft je een gevoel van verbondenheid.
• Vermindert gevoelens van eenzaamheid.
3. Ontwikkel nieuwe vaardigheden of hobby’s
• Wat kun je doen?
• Leer een instrument bespelen zoals gitaar of piano.
• Begin met schilderen, tekenen, of een andere creatieve hobby.
• Doe mee aan een workshop of online cursus om een nieuwe vaardigheid te leren.
• Positieve effecten:
• Verhoogt je zelfvertrouwen door iets nieuws te leren.
• Geeft je een gevoel van voldoening en productiviteit.
• Stelt je in staat om je gedachten te focussen en creativiteit te ontwikkelen.
4. Focus op persoonlijke groei
• Wat kun je doen?
• Begin een dagboek en schrijf je gedachten en gevoelens op.
• Mediteer dagelijks om je geest tot rust te brengen.
• Stel doelen en werk aan persoonlijke ontwikkeling, zoals gezonder eten of een
sportieve uitdaging aangaan.
• Positieve effecten:
• Vermindert mentale ruis en verhoogt je zelfbewustzijn.
• Helpt je prioriteiten te stellen en je leven meer betekenis te geven.
• Verhoogt je gevoel van controle en balans.
5. Verdiep je in literatuur of kennis
• Wat kun je doen?
• Lees boeken die je inspireren, ontspannen of uitdagen.
• Luister naar podcasts of audioboeken tijdens dagelijkse routines.
• Ga naar de bibliotheek of koop een boek over een onderwerp dat je altijd al interesseerde.
• Positieve effecten:
• Verbetert je concentratie en woordenschat.
• Stimuleert je fantasie en intellect.
• Geeft je een gevoel van vervulling door iets nieuws te leren.
6. Help anderen
• Wat kun je doen?
• Doe vrijwilligerswerk bij een lokaal initiatief.
• Help een buur of vriend met een taak.
• Organiseer een inzamelactie of bied je tijd aan voor een goed doel.
• Positieve effecten:
• Geeft je een gevoel van betekenis en voldoening.
• Versterkt je gevoel van empathie en verbondenheid.
• Creëert positieve energie in je gemeenschap.
7. Tijd voor ontspanning
• Wat kun je doen?
• Neem een warm bad met rustgevende muziek.
• Kijk een film of serie zonder ondertussen afgeleid te worden door je telefoon.
• Doe aan yoga of mindfulness om je lichaam en geest te ontspannen.
• Positieve effecten:
• Vermindert stress en angst.
• Helpt je lichaam te herstellen van dagelijkse inspanningen.
• Geeft je een gevoel van innerlijke rust.
Positieve Impact op je Psyche
Door minder sociale media en meer tijd voor jezelf:
• Verlaag je stressniveau: Minder notificaties en externe invloeden maken je geest rustiger.
• Vergroot je focus: Je ervaart minder afleiding, wat je productiviteit verhoogt.
• Voel je gelukkiger: Je investeert tijd in activiteiten die je echt voldoening geven.
• Versterk je zelfbeeld: Minder vergelijken met anderen maakt je meer tevreden met wie je bent.
Maak gebruik van deze gewonnen tijd om je leven te verrijken en de dingen te doen die echt belangrijk zijn!
Dingen die je kunt doen met de tijd die je wint door minder of geen sociale media: